上半身全体を伸ばすことが重要です。
上体を引き上げ、腰椎に重心をかけないようにします。
背中はウエストの部分をコルセットで締め、そこから体が2つに離れているような感覚で上に伸ばします。
ウエストから引き離すように背中を上げておかないと、手を伸ばすのに必要な肩甲骨の動きを感じることができないため、手も下がってしまいます。
日本では特に背中と手に神経が行き届いていない生徒が見受けられます。
頭が落ちていると首も伸びません。
首は首の筋肉で、手は手の筋肉でというように、体の各部分を筋肉で支えて伸ばします。
引き上げられていない部分が一つでもあると、他の部分にも影響してしまいます。
引き伸ばした上体は、引き伸ばした脚の上にまっすぐに保ちます。
ふらつかずに正しく立てるようにして下さい。