アンデオールはバレエする上で1番重要な動きです。
脚の付け根からつま先までを体の外側に向けて開くことのできる能力です。
生まれつき外に開きやすい関節である場合と、地味なレッスンを続けて出来るようになる場合があります。
脚を外に開くことで、体を支えている足元の面積が広がり、動きの幅が広がります。
まず、足の裏は、かかとの中心、小指、親指の３点を感じながらぴったりと床につけ、土踏まずが前に落ちないようにくるぶしを上に引き上げます。
上に引き上げた状態を保ったまま、脚の内側の筋肉全体を前に回すようにして、付け根と膝を外に開きます。
筋肉が充分に使われていない場合、お尻の下の筋肉は柔らかいままです。
間違い
①脚の付け根が内側にいってしまっている。
②ふくらはぎが前に回して使われていない。
③土踏まずが落ちてしまっている。
④両腰と両肩がまっすぐになっていない。
外に開く能力を養っていくことは、クラシックバレエを踊る上で大変重要な意義をもっているのです。